Mit der Methode „Heldenreise“ im systemischen Coaching lassen sich erlebte Situationen neu deuten und Handlungsalternativen entwickeln. Zu J. Campbells Phasen der sogenannten Heldenreise habe ich eine Landkarte als Visualisierung entworfen.
Was ist eigentlich die Heldenreise?
Die Heldenreise ist ein Kreislauf von Aufbrechen, Veränderung, Loslassen und Heimkehr. Ein Prozess wie er sich in fast allen Mythen, Märchen oder Geschichten findet. In einer vergleichenden Untersuchung hat J. Campbell diese archetypische Reise in 17 Phasen beschrieben. Seitdem wurde das Raster der Heldenreise – zum Teil mit leichten Vereinfachungen – auch für Drehbücher, Romane oder auch das Storytelling verwendet und nutzbar gemacht.
In der Heldinnenreise geht es letzlich immer darum, dass eine Person aus der vertrauten Welt aufbricht, an den neuen Erlebnissen wächst und zu sich selbst findet.
Wie ist der genaue Ablauf der Heldenreise?
Neben Campbells 17 Stationen finden sich Modelle, die die Reise auch in 8, 10 oder 12 Segmente gliedern. Die simpelste Struktur wäre schlicht: Aufbruch – Veränderung – Rückkehr.
Meine Karte habe ich so gestaltet, dass sie zu allen Modellen möglichst kompatibel ist. Als Kurzbeschreibung ergibt sich folgender Ablauf:
Die meisten starten in der gewohnten Welt, im „Zuhause“ und treten im Uhrzeigersinn ihre Reise an. Es kommt zu einem „Ruf“ (zum Abenteuer): Das kann eine innere Stimme aber auch ein Ereignis oder eine unbequeme Konstellation sein, die einen Menschen zum Aufbruch „zwingt“ – es sei denn, es kommt (wie zunächst fast immer) zu einer „Weigerung“ mit gut funktionierenden Ausreden. Mit dem dann doch entschiedenen Aufbruch wird eine Schwelle überschritten, in der das Alte bereits zurückgelassen wird. Dass dies aber nicht so schnell und einfach geht wie gedacht, zeigt sich in der nachfolgenden „Suche“ und „Entdeckung“. Sie stehen für Phasen des Ausprobierens und für das Sammeln neuer Erfahrungen und unentdeckter Ressourcen. Letztlich aber steht die ganz große und entscheidende Prüfung aus, um zu erkennen, was mich trägt. Die Verwandlung wird Narben und Leerstellen hinterlassen, aber auch ganz Neues heben: Ein Schatz oder eine Belohnung, die ich mitnehme und vielleicht sogar zu anderen trage. Damit die neuen Möglichkeiten auch Wirklichkeit werden können, führt das Abenteuer auf den Weg zurück nach Hause. Ich bin verändert und mit dieser Veränderung muss nicht nur ich neu lernen zu leben, sondern auch andere...
Was macht die Heldenreise so wirkungsvoll?
Den Menschen treibt seit je her die Frage nach sich selbst um. Geschichten und Mythen sind Deutungsversuche, die Sinn erzeugen sollen. Die Struktur der Heldenreise ist wie eine Grammatik menschlicher Sinnerzählungen.
Auch heute konstruieren wir ständig „Wirklichkeit“ und deuten Ereignisse und Handlungen. Doch als Konstrukteur*innen unserer Wirklichkeit haben wir die Möglichkeit, jederzeit unsere Geschichte auch anders zu erzählen. Hier hilft das Grundschema der Heldenreise, die gewohnten Muster und Pfade zu verlassen und zu ganz anderen Deutungen zu kommen. Die Heldinnenreise kann auch als ein besonders geeignetes Werkzeug für Reframing bezeichnet werden. Und wie in Mythen und Märchen kann so auch das tiefste Chaos und die höchste Bedrohung bezwungen werden.
Wer sind die Akteure der Heldenreise?
Wie in jedem Märchen begegnet die Heldin auf ihrem Abenteuer anderen Personen – guten wie bösen. Tiefenpsychologisch symbolisieren diese Begegnungen Selbst-Konfrontationen: Sie sind eine Auseinandersetzung mit mir selbst, also meinen Persönlichkeitsanteilen. Mithilfe der Archetypen kann ich mich auf die Reise begeben, um mich selbst besser kennenzulernen: Als wer breche ich auf? Wer unterstützt mich? Auf wen kann ich mich verlassen? Wen lasse ich kaum zu Wort kommen…? Spielerisch kann ich auf meinem Weg meine Abenteuer-Gemeinschaft immer wieder anders aufstellen und beobachten, was sich verändert? Gegen welche Monster kämpfe ich und wer ist wohl mein Endgegner? Gerade hier hilft die Landkarte der Heldenreise, den Prozess des Weges zu visualisieren und Variationen auszuprobieren.
Wer mit der Heldenreise noch nicht vertraut ist, findet hier ein paar Literatur-Hinweise:
- Joseph Campbell, Der Heros in tausend Gestalten
- Holger Lindemann, Die große Metaphern Schatzkiste. Band 2: Die Systemische Heldenreise
weiterführend u.a.
- Joachim Hammann, Die Heldenreise im Film
- Christopher Vogler, Die Odyssee der Drehbuchschreiber, Romanautoren und Dramatiker: Mythologische Grundmuster für Schriftsteller
- Paul Rebillot, Die Heldenreise: Das Abenteuer der kreativen Selbsterfahrung
- Andri und Gieri Hinnen, Change It!
Lies auch meinen Artikel zu den 12 Archetypen, die Du Dir hier kostenlos als downloaden oder auf großen Karten bestellen kannst.
Meine Coaching Karte zur Heldenreise gibt es in 3 verschiedenen Ausführungen: Online-Karte als JPG, Arbeitsbogen auf Karton und die große Coaching Karte der Heldenreise auf robustem Stoff.
